Здраве
5 Йога Пози за Подобряване на Баланса
Открийте как простите йога упражнения могат значително да подобрят вашия баланс и стабилност в ежедневието.
Прочетете повечеОткрийте Силата на Йогата във Всяка Възраст
Присъединете се към хиляди активни хора, които са открили пътя към здраве, баланс и жизненост чрез нашите специално разработени йога програми за зрялата възраст.
Персонализиран Подход
Всяка програма се адаптира според вашите индивидуални нужди и физически възможности.
Доказани Резултати
Научно обосновани методи за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса.
Безопасна Практика
Всички упражнения са адаптирани за безопасно изпълнение в зрялата възраст.
Гъвкав График
Удобни часове и възможност за онлайн участие от комфорта на дома.
Общност
Присъединете се към поддържаща общност от единомишленици.
Енергия и Жизненост
Повишете жизнения си тонус и открийте нови източници на енергия.
Нашите Ценности и Подход
В melgridon вярваме, че възрастта е само число, а истинската младост идва от здравето, движението и вътрешния баланс. Нашият подход се основава на традиционните йога практики, адаптирани за съвременните нужди.
Индивидуалност
Всеки човек е уникален, затова нашите програми се адаптират според личните нужди, възможности и цели на всеки участник. Не правим компромиси с индивидуалния подход.
Безопасност
Безопасността е нашата главна грижа. Всички упражнения са внимателно подбрани и модифицирани, за да гарантираме комфортна и безопасна практика за всички възрасти.
Качество
Стремим се към най-високо качество във всичко - от инструкторите и програмите до съоръженията и грижата за клиентите. Качеството е основата на доверието.
Общност
Създаваме топла и приветлива общност, където всеки се чувства добре дошъл. Взаимната подкрепа и споделените преживявания правят пътуването още по-значимо.
Нашият Подход към Индивидуалността
Разбираме, че всеки човек има различни потребности, физически възможности и цели. Затова започваме всяко партньорство с подробна консултация, където оценяваме вашето текущо състояние и определяме най-подходящата програма.
Нашите сертифицирани инструктори имат специализирано обучение за работа с хора в зрялата възраст. Те знаят как да адаптират всяко упражнение, за да бъде ефективно и безопасно за вас.
Защо избират нас:
- Над 15 години опит в йога терапията
- Стотици доволни клиенти над 50 години
- Научно обосновани методи и техники
- Гъвкави програми и удобно местоположение
Персонален Калкулатор за Йога Програма
Отговорете на няколко въпроса и ще ви препоръчаме най-подходящата програма според вашите цели и възможности.
Изберете Вашата Програма
Интерактивно определяне на най-подходящата програма според вашите нужди
1
Продължителност
2
Интензивност
3
Препоръка
Колко дълга програма предпочитате?
1М
Кратка програма
1 месец интензивно запознаване
89 лв/месец
Идеално за проба
Препоръчано
3М
Стандартна програма
3 месеца за устойчиви резултати
75 лв/месец
Най-популярна
6М
Пълна програма
6 месеца за пълна трансформация
65 лв/месец
Най-изгодна
Експертни Отговори
Отговори на най-честите въпроси от нашите специалисти
В: Сигурна ли е йогата за хора над 60 години?
Отг. от д-р Мария Петрова, йога терапевт: Абсолютно! Йогата е една от най-безопасните форми на физическа активност за зрялата възраст. При правилно водене и адаптиране на упражненията, йогата може да се практикува безопасно дори от хора със здравословни ограничения.
Ключът е в индивидуалния подход - всяко упражнение може да бъде модифицирано според възможностите на практикуващия. В нашите програми използваме специални помагала като блокчета, колани и столове, които правят практиката още по-достъпна.
В: Колко време трябва, за да видя резултати от йогата?
Отг. от Светлана Георгиева, старши инструктор: Първите положителни ефекти можете да почувствате още след първото занятие - подобрено настроение и усещане за релаксация. Физическите промени обикновено стават забележими след 2-3 седмици редовна практика.
След един месец повечето наши клиенти отбелязват подобрена гъвкавост и баланс. За по-значителни промени в силата и общото физическо състояние обикновено са нужни 2-3 месеца редовна практика.
В: Мога ли да практикувам йога, ако имам ограничена подвижност?
Отг. от Иван Николов, адаптивен йога инструктор: Да, разбира се! Йогата може да се адаптира за всички нужди и възможности. Имаме специални програми за хора с ограничена подвижност, включително йога на стол и нежни техники за разтягане.
Важното е да започнете с консултация, за да определим най-подходящите упражнения за вас. Много от нашите клиенти са успели значително да подобрят подвижността си, започвайки от много ограничени възможности.
В: Какви са ползите от йогата за психическото здраве?
Отг. от психолог Елена Стоянова: Йогата има множество доказани ползи за психическото здраве. Дихателните техники и медитацията помагат за намаляване на стреса и тревожността, подобряват качеството на съня и увеличават общото усещане за благополучие.
Редовната практика също така подобрява концентрацията и самочувствието. Много от нашите клиенти споделят, че се чувстват по-спокойни и уравновесени в ежедневието си.
В: Как да избера подходящата йога програма за мен?
Отг. от координатор Анна Димитрова: Най-добрият начин е да започнете с нашата безплатна консултация. По време на нея оценяваме вашето текущо физическо състояние, цели и предпочитания, за да ви препоръчаме най-подходящата програма.
Също така можете да използвате нашия онлайн калкулатор по-горе на страницата, който ще ви даде предварителна препоръка. Винаги можете да стартирате с по-нежна програма и постепенно да увеличавате интензивността.
Полезни ресурси:
- • Ръководство за начинаещи в йогата
- • Видео упражнения за дома
- • Съвети за здравословен начин на живот
Вдъхновяващи думи
"Йогата не променя само начина, по който виждаме нещата, тя трансформира човека, който ги вижда."
Б.К.С. Айенгар
Често Задавани Въпроси
Намерете отговори на най-честите въпроси
Подходяща ли е йогата за начинаещи? ▼
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за хора, които започват своето пътуване с йогата. Започваме с основни упражнения и постепенно увеличаваме сложността.
Всеки инструктор е обучен да работи с начинаещи и ще ви помогне да се чувствате комфортно и сигурно по време на всяко занятие.
Какви видове йога предлагате? ▼
Предлагаме няколко специализирани програми:
- Хата йога - нежни и статични пози
- Винияса йога - плавни движения
- Йога на стол - за хора с ограничена подвижност
- Медитативна йога - фокус върху дишането
- Възстановителна йога - релаксация и възстановяване
Какво включват цените? ▼
Всички наши програми включват:
- Групови занятия с квалифициран инструктор
- Безплатна първоначална консултация
- Достъп до онлайн ресурси и видеа
- Персонални препоръки за домашна практика
- Използване на всички йога помагала
Няма скрити такси или допълнителни разходи.
Как се записвам за програма? ▼
Процесът на записване е много прост:
- Попълнете формата за контакт или се обадете
- Договаряме безплатна консултация
- Избираме най-подходящата програма за вас
- Записваме ви в групата или индивидуални занятия
- Започвате вашето йога пътуване!
Нужно ли е специално оборудване? ▼
Не, не е нужно да купувате специално оборудване. Ние предоставяме всички необходими помагала - йога постелки, блокчета, колани, болстери и столове.
Единственото, което трябва да донесете, е удобно облекло, което ви позволява свободно движение, и бутилка вода.
Колко хора има в една група? ▼
Нашите групи са специално ограничени до максимум 8-10 участника. Това ни позволява да обърнем достатъчно внимание на всеки и да гарантираме качество и безопасност.
За хора, които предпочитат още по-персонален подход, предлагаме и индивидуални занятия или занятия в мини групи от 2-3 души.
Имате ли отстъпки за пенсионери? ▼
Да, предлагаме специални цени за пенсионери - 10% отстъпка от всички наши програми. Също така имаме семейни пакети за семейни двойки.
За повече информация за отстъпките и специалните оферти, моля свържете се с нас директно.
Мога ли да прекъсна програмата, ако не съм доволен? ▼
Разбира се! Предлагаме 7-дневна гаранция "доволен или парите обратно" за всички нови клиенти. Ако по някаква причина не сте доволни, можете да прекъснете програмата и да получите пълен възврат.
След първата седмица, ако имате нужда да прекъснете поради здравословни или лични причини, ще намерим справедливо решение за двете страни.
Можете ли да работите с хора с хронични заболявания? ▼
Да, имаме опит в работата с хора с различни здравословни състояния. Нашите инструктори са обучени в адаптивната йога и йога терапията.
Преди започване на програмата правим задълбочена консултация и при необходимост се консултираме с вашия лекар, за да гарантираме безопасността и ефективността на практиката.
Не намерихте отговор на вашия въпрос?
Задайте своя въпросПолезни Статии
Научете повече за йогата и здравословния начин на живот
Медитация
Дихателни Техники за Намаляване на Стреса
Научете прости но ефективни дихателни упражнения, които можете да правите всяка и навсякъде.
Прочетете повече
Начинаещи
Как да Започнете Йога След 50 Години
Пълно ръководство за хора, които искат да започнат йога практика в по-зряла възраст.
Прочетете повечеИскате да получавате най-новите статии?
Абонирайте се за бюлетинаКакво Споделят Нашите Клиенти
Реални истории от хора, които променили живота си с йога
Мария П.
62 години, пенсионерка
"Преди две години започнах в melgridon със страх, че съм твърде стара за йога. Днес се чувствам по-гъвкава и енергична от всякога! Инструкторите са изключително търпеливи и грижовни."
★★★★★
Стоян Г.
67 години, бивш учител
"Йогата ми помогна да се справя с хроничните болки в гърба. След 3 месеца редовна практика, чувствам значително подобрение. Препоръчвам на всички мои приятели!"
★★★★★
Елена Н.
58 години, счетоводител
"Започнах йога заради стреса на работа. Не очаквах, че ще подобря толкова много и физическото ми състояние. Сънят ми е по-качествен, чувствам се по-спокойна."
★★★★★
Иван В.
71 години, пенсионер
"Мислех, че йогата е само за жени, но се оказа, че греша! Сега се чувствам по-силен и уравновесен. Дори съпругата ми забележи разликата в настроението ми."
★★★★★
Росица Д.
55 години, медицинска сестра
"Като медицинска сестра знам колко важна е физическата активност. Йогата в melgridon ми дава точно това, от което се нуждая - безопасна и ефективна практика."
★★★★★
Петър К.
64 години, инженер
"Балансът ми се подобри драматично след като започнах йога. Чувствам се по-сигурен при ходене и дори съм започнал отново да карам велосипед!"
★★★★★
Започнете Вашето Преобразяване Днес
Присъединете се към стотиците хора, които вече са открили силата на йогата за активен и здравословен живот
Какво получавате с нас:
Безплатна първоначална консултация
Оценка на вашето състояние и персонални препоръки
Малки групи до 8 човека
Персонално внимание и индивидуален подход
Сертифицирани инструктори
Специализирано обучение за работа с възрастни
Гъвкав график
Удобни часове и възможност за онлайн участие
Специална Оферта за Нови Клиенти
Първия месец само 59 лв
вместо обичайните 89 лв
Безплатна консултация
✓
8 групови занятия
✓
Всички йога помагала
✓
Онлайн поддръжка
✓
Ограничено време - само първите 20 записани
Запишете се сегаСвържете се с нас
Направете първата стъпка към по-здравословен живот
Или се свържете директно с нас:
Обадете се
Директна връзка
Пишете ни
Имейл връзка
Посетете ни
Нашето студио